เคล็ดลับที่ทำให้สุขภาพกายดี สุขภาพจิตดี ในทุกๆวัน
เคล็ดลับสุขภาพดีง่ายๆนั้น มีมากมายหลายแนวทางให้เราได้เลือกปฏิบัติตามครับ วันนี้เว็บไซต์ Good Health data จะมาแนะนำ 8 วิธีที่ทำให้ สุขภาพจิต สุขภาพกาย สุขภาพใจ ของเราดีขึ้นทุกๆวันครับ
- ตอนตื่นนอนเราอย่าเพิ่งล้างหน้าแปรงฟันนะครับ ให้เราดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องก่อน 1 แก้ว ข้อดีของการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ตอนเช้าคือ ลดกลิ่นปาก ช่วยในการแก้ท้องผูก ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
- ขับถ่ายของเสียในยามเช้า เช่น ปัสสาวะ อุจจาระ ล้างหน้า แปรงฟัน
- ออกกำลังกายตอนเช้าวันละ ครึ่งชั่วโมง จะเดินหรือวิ่งก็ได้ เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้กระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย เกิดเกิดการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ระบบเลือดไหลเวียนได้ดีสมองแจ่มใส
- รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ผักสองส่วน เนื้อหนึ่งส่วน แป้งหนึ่งส่วน และนมจากนมธัญพืชในปริมาณที่เหมาะสม
- คิดบวก พูดกับตัวเองว่าเราโชคดีแค่ไหนที่ได้ตื่นมาในยามเช้าของอีกวันกับลมหายใจที่ยังมีอยู่ จงทำวันนี้ให้ดีที่สุด ยิ้มให้กับตัวเองที่หน้าจกอย่างมั่นใจ
- รับประทานอาหารเที่ยงอย่างปลอดภัย หลีกเลี่ยงของทอด และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก ดื่มน้ำเยอะๆ 6-8 แก้ว
- ตอนค่ำออกกำลังกายให้พอประมาณ รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่นผัก ผลไม้ แทนการรับประทานแป้ง
- นอนหลับพักผ่อนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อรักษาฮอร์โมนให้คงที่ ก่อนนอนหาหนังสือดีๆมาอ่านสักเล่ม นั่งสมาธิหรือสวดมนต์ไหว้พระ
เคล็ดลับสุขภาพดีง่ายๆนั้น เราสามารถทำเองได้ไม่ยากครับผม เริ่มต้นที่เราตื่นเช้ามากันเลยครับ เพียงเท่านี้เราก็สามารถมีสุขภาพจิต สุขภาพกาย สุขภาพใจ ที่ดีทุกๆวันแล้วครับ
