วิธีสร้างภูมิคุ้มกันในยุคโควิด-19
ในช่วงของยุคที่โรคโควิด-19 กำลังแพร่ระบาดแบบนี้ การที่เราจะออกไปไหนมาไหนนั้น เป็นเรื่องที่ต้องกังวลอย่างมากของใครหลายๆคน กังวลกันไปว่าตนเองติดโรคนี้หรือยัง ยิ่งหากบ้านไหนมีเด็กเล็กด้วยนั้นยิ่งยากต่อการไปไหนมาไหนแน่ๆ แต่ถึงแม้ว่าเชื้อไวรัสดังกล่าวจะแพร่กระจายในระดับไหน หรือเชื้อโรคอะไรก็ตาม เราคงจะทำได้เพียงป้องกันและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเองและคนในครอบครัว ให้อยู่ในสังคมให้ได้ เรามาดูวิธีที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
- นอนหลับให้มากกว่า 5 ชม./วัน การนอนหลับเป็นการพักผ่อนร่างกายที่เกิดจากการเมื่อยล้าในแต่วัน
- สร้างความสุขให้ตนเองเสมอ การที่ร่างกายของเรามีความสุข ร่างกายของเราจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้เราไม่เกิดความเครียด เป็นการสร้างภูมิคุ้มกันอย่างหนึ่งให้กับร่างกาย
- เปิดรับวิตามินบ้าง ผิวหนังของมนุษย์เราควรได้รับวิตามินดีบ้าง เพื่อให้เกิดการสร้างภูมิคุ้มกันในหลายๆส่วนของร่างกายให้มีประสิทธิภาพ และสร้างภูมิคุ้มกันในระบบทางเดินหายใจ
- รับประทานของที่มีประโยชน์ คือรับประทานผักและผลไม้ให้มากกว่าการรับประทานอาหารขยะ
ไม่ว่าเชื้อไวรัสโควิด-19 จะยังอยู่หรือหายไปแล้วก็ตาม การดูแลสุขภาพร่างการของเรานั้นสำคัญมาก และการการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายนั้นก็สำคัญไม่แพ้กันเลย อย่าใช้ชีวิตด้วยความประมาท หาสิ่งดีๆ มีประโยชน์ให้กับตนเองครอบครัวทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ เพื่อให้เราได้อยู่กับคนที่เรารัก และรักเราให้นานที่สุด
