สุขภาพดีทำได้ง่ายๆ แล้วชีวิตเราจะดีขึ้น
เรื่องของสุขภาพดีนั้นคงไม่มีใครไม่อยากมีสุขภาพดี เราทุกคนล้วนแล้วแต่อยากจะมีสุขภาพที่ดีกันทั้งนั้น การที่เราจะมีสุขภาพดีได้นั้นเราต้องกินอาหารที่ดี ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพจิตของตัวให้ดีร่าเริงแจ่มใสไม่เครียด ในยุคปัจจุบันมีสื่อโซเซียลมากมายให้เราได้เสพ สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่จะทำให้เราสุขภาพทรุดโทรม วันนี้ Good health data อยากจะมาแนะนำวิธีง่ายๆในการบริหารสุขภาพของเราให้สมบูรณ์แข็งแรงร่าเริงแแจ่มใสกัน
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่พวกเราทุกคนรู้อยู่แล้วว่า เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเรา นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว อวัยวะภายในร่างกายของเราก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย ส่งผลให้เรามีภูมิต้านทานห่างไกลโรคภัยต่าง ๆ สุขภาพจิตก็ดีตามไปด้วย เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ในตอนเช้าหรือหลังเลิกงาน หรือถ้าหากใครไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย การทำงานบ้าน เช่น การทำความสะอาดบ้าน ทำสวนครัว ทำงานในบ้าน ก็ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัวด้วย
การรับประทานอาหาร
อาหารเป็นเรื่องสำคัญต่อร่างกายของเรา การเลือกรับประทานอาหารนั้นจะส่งผลต่อร่างกายของเราโดยตรง เพราะสารอาหารที่เราได้จากการรับประทานอาหารนั้นร่างกายจะนำไปพัฒนาและซ่อมแซมในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เราไม่ควรรับประทานอาหารที่ทำลายสุขภาพของเรา เช่น อาหารที่มีพลังงานสูง(แคลอรีสูง) อาหารทอด ปิ้ง ย่าง และอาหารที่ไขมันเยอะ หากเรารับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงมากเกินไป เมื่อร่างกายเรานำไปใช้ไม่หมดหรือเผาผลาญไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในส่วนต่างๆ ทำให้เราอ้วนนั่นเอง เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
การพักผ่อน
การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย ว่ากันว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน เพราะร่างกายของเราได้ซ่อมแซมฟื้นฟูส่วนต่างๆของร่าง อย่างที่เราทราบกันดีว่าการนอนหลับพักผ่อนควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง และนอนให้เป็นเวลา การนอนดึกส่งผลเสียหลายๆอย่างต่อร่างกาย เสี่ยงต่อโรคต่างๆ มีริ้วรอย ร่างกายไม่สดชื่น การเข้านอนเร็วและตื่นเช้าจะทำให้ชีวิตเราดีขึ้น ร่างกายสดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน
การบริหารจิตใจและสมอง
การบริหารจิตใจให้แจ่มใสตลอดวันเป็นทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย มีความกระตือรือร้น และการหัวเราะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น เพราะร่างกายหลั่งสารเคมีในระบบประสาทที่ทำให้ผ่อนคลาย การบริหารสมอง ป้องกันอาการหลงๆ ลืมๆ ได้ ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์ คิดแก้ปัญหาต่างๆได้อย่างงายดาย ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น เพื่อบริหารสมองกัน
ห่างจากโลกออนไลน์บ้าง
ลองหันมาใช้ชีวิตจริงๆของเราโดยห่างจากโลกออนไลน์บ้าง ในยุคปัจจุบันโลกออนไลน์ที่เต็มไปด้วยข่าวสาร และสิ่งล่อตาล่อใจมากมาย ทำให้หลายคนติดโลกออนไลน์ หรือโลกโซเชียลไปแล้ว การใช้งานโทรศัพท์ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์มากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้า ตาแห้ง ทำให้หลายคนพบกับอาการเบลอ สายตาสั้น สายตาพร่ามัว สิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนแล้วแต่จะทำให้สุขภาพร่างกายเราเสีย เราแนะนำว่าคุณควรพักสายตา และบริหารดวงตา ลดการใช้โซเชียล หันมาใช้ชีวิตจริงๆ อยู่กับครอบครัว ทำกิจกรรมกับครอบครัว สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้มีชีวิตที่ดีขึ้น
