วิธีบำรุงตัวเองจากภายใน ด้วยการกินวิตามิน
โดยจะแนะนำ 6 วิตามิน หลัก ๆ ดังนี้
- วิตามิน B ช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีและเนียนนุ่ม ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ช่วยฟื้นคืนสีผมตามธรรมชาติให้กับเส้นผม ช่วยแก้อาการเหน็บชา ตะคริว ควรกินวิตามิน B ก่อนอาหารเช้า จะได้ประโยชน์สูงสุด
- วิตามิน C ในทางศาสตร์ชะลอวัย คนเราควรทานวิตามินซีวันละ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยในเรื่องภูมิต้านทานร่างกายและการบำรุงผิวพรรณ ควรทานวิตามิน C พร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็น เพราะวิตามินซีจะถูกขับออกภายใน 2-3 ชั่วโมง ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินซีในเลือดให้สูงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ
- โพรไบโอติกส์ (Probiotics) คือ เชื้อจุลินทรีย์ขนาดเล็กที่ทำให้ลำไส้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มีคุณสมบัติทนต่อกรดและด่าง สามารถจับที่บริเวณผิวของเยื่อบุลำไส้แล้วผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ชนิดอื่น ๆ โดยเราสามารถได้รับโพรไบโอติกส์จากการกินอาหาร เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต มิโสะ หรือกิมจิ เป็นต้น
- คอลลาเจน (Collagen) โดยปกติร่างกายมนุษย์จะมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว โดยทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับอวัยวะ และเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ร่างกายของเราก็จะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ในช่วงอายุ 20 ปีต้น ๆ ผิวหนังของคนเราจะประกอบด้วยคอลลาเจนประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ แต่จะค่อย ๆ สูญเสียคอลลาเจนเหล่านี้ไปถึงปีละ 1.5 เปอร์เซ็นต์ ส่งผลให้การเชื่อมต่อของเนื้อเยื่อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอ่อนแอลง เป็นสาเหตุให้ผิวหนังเหี่ยวย่น มีริ้วรอย เกิดความหมองคล้ำ รวมถึงผิวไม่กระชับ ขาดความยืดหยุ่น คอลลาเจนนั่นจะดูดซึมได้ดีตอนท้องว่าง ดังนั้นควรทานคอลลาเจนตอนท้องว่าง
- สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape Seed) ในเมล็ดขององุ่นมีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยชะลอไม่ให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยและแห้งกร้านของเซลล์ผิว ด้วยการเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ช่วยลดกระบวนการสร้างเม็ดสีที่ผิดปกติอันเป็นสาเหตุของฝ้า กระ หรือจุดด่างดำ ถ้าอยากให้ได้ผลสูงสุดในการกินสารสกัดจากเมล็ดองุ่นควรกินก่อนอาหารเช้า
- ซิงค์ (Zinc) ช่วยเร่งให้แผลหายเร็ว ลดการสะสมของคอเลสเตอรอล ช่วยในการเผาผลาญ แป้ง และ น้ำตาล ช่วยในการเผาผลาญสารอาหารไขมัน ช่วยการทำงานและการนำไปใช้ของวิตามินเอช่วยในการรักษาสุขภาพกระดูก เส้นผม เล็บ และผิวหนัง โดยซิงค์จะถูกดูดซึมได้ดีตอนท้องว่าง
นี่คืออีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่กลัวเจ็บจากการศัลยกรรม โดยเราสามารถทานวิตามินควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส สวยขึ้น ดูดีขึ้น ไปไหนมีแต่คนมอง
