5 ผลไม้ทานแล้วแล้ว พุงยุบ
5 ผลไม้ทานแล้วแล้ว พุงยุบ
ผลไม้ในประเทศไทยมีให้เลือกรับประทานเยอะแยะมากมาย ผลไม้บางชนิดเมื่อเราทานเยอะๆ อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เรามาดูกันว่าผลไม้ที่ว่ากินแล้วไม่อ้วน พุงไม่ป่อง แถมมีประโยชน์ มีอะไรบ้าง
- เมล่อน เป็นผลไม้ฤดูร้อน และยังเป็นผลไม้ที่ฉ่ำไปด้วยน้ำ สามารถดับกระหายคลายร้อนได้ เมล่อน 177กรัม ให้พลังงาน 64 แคลอรี่เท่านั้น เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างมากเลย นอกจากเมล่อนจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักแล้วเมล่อนยัง ประกอบด้วยวิตามินเอ มีเบต้าแคโรทีน ช่วยลดความดันโลหิต ประโยชน์เยอะจริงๆเลย
- แตงโม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ผลไม้ที่มีน้ำเยอะเช่นกัน เนื่องจากว่าแตงโมมีน้ำที่เยอะ ทำให้เวลาที่เรารับประทานเข้าไปทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น แถมยังช่วยลดไขมันในเส้นเลือด และช่วยในเรื่องของความดันโอหิตอีกด้วย ผลไม้ชนิดหนึ่งที่รับประทานและหาซื้อได้ง่าย
- แอปเปิ้ล ผลไม้ที่เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นๆ ให้พลังงานที่น้อยเลยที่เดียว แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารเยอะ ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย แถมยังเป็นผลไม้ที่ละลายน้ำได้เมื่อเรารับประทานเข้าไปจึงทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดน้ำหนักให้เราได้ดีเลย แถมยังหาซื้อได้ง่ายตามห้างฯ หรือท้องตลาดทั่วไป ให้พลีงงาน 53แคลอรี่ ต่อ 100 กรัมเองจ้า
- มะละกอ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ใยอาหารสูง มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ มีเอนไซม์ช่วยการย่อยอาหารและบำรุงผิวพรรณไม่ให้แก่ก่อนวัย มีรสชาติกลมกล่อม หอม หวาน อร่อย แถมยังให้พลังงาน 13 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัมเลยที่เดียว
- แก้วมังกร ให้พลังงาน 60 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม เองไม่เยอะเลย เหมาะมากๆ สำหรับสาวๆ หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะแก้วมังกรมีใยอาหาร และช่วยบำรุงผิวกายให้ชุ่มชื่น ใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ถือว่าได้ของแถมคือผิวพรรณสวยๆ นั้นเอง
นี่แค่ผลไม้ 5 ชนิด ที่เราแนะนำเพียงเท่านั้น ยังมีผลไม้อีกมากมายที่เรารับประทานเพื่อควบคุมน้ำหนักได้ แต่ผลไม้ที่ว่าลดน้ำหนักได้นั้นหากเราทานเยอะเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นก็ได้
