คุณค่าของการออกกำลังกาย
ในปัจจุบันความรู้เรื่องของการออกกำลังกายที่กระทำอย่างถูกวิธีนั้นมีอยู่มากมายหลากหลายช่องทางให้เราได้ศึกษาค้นคว้าหาข้อมูลที่ถูกต้องและเหมาะสม เพื่อที่ทำให้เราได้ปฏิบัติและทำให้เกิดคุณประโยชน์แก่ร่างกายอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายที่ดีนั้นจะต้องคำนึงถึงปัจจัยหลากหลายด้าน ได้แก่ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ เพศ สภาพร่างกายของแต่ละบุคคล การเลือกกิจกรรมสำหรับการออกกำลังกาย และปริมาณการฝึกของร่างกายของแต่ละคนนั้น เป้าหมายของการออกกำลังกายแตกต่างกันออกไป ตลอดจนความสนใจของผู้ที่จะออกกำลังกายด้วย ข้อมูลหลายๆอย่างทำให้ส่งต่อการออกกำลังกาย เป็นอย่างมาก
ถ้าหากเราได้ศึกษาและรู้จักการออกกำลังกายที่ดี และเหมาะสมแล้วจะทำให้เกิดประโยชน์ ต่อตนเอง ซึ่งพอสรุปได้ ดังนี้
- การออกกำลังกายทำให้สุขภาพดีทั้งร่างกาย และจิตใจ
- ทำให้มีสมรรถภาพทางกายด้านต่างๆ สูงขึ้น และความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าน้อยลงมีความอดทนมากขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายในชีวิตประจำวันดีขึ้น
- ช่วยควบคุมน้ำหนักของร่างกาย รูปร่าง และทรวดทรง
- ช่วยทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายทำงานประสานสัมพันธ์กันดีขึ้น เช่น ระบบประสาท ระบบกล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบหายใจ เป็นต้น
- ป้องกันโรคที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมของอวัยวะ เช่น โรคความดันเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจเสื่อมสภาพ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคข้อเสื่อมต่าง ๆ เป็นต้น
- ทำให้ลดความเครียดทางด้านจิตใจได้เป็นอย่างดี
- ช่วยฟื้นฟูสภาพของร่างกาย
- การออกกำลังกายพอเหมาะจะช่วยให้มีพลังทางเพศดีขึ้น
- เป็นการชะลอความแก่ หรือชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งจะช่วยยืดอายุให้ยืนยาวออกไป
- ประหยัดค่ารักษาพยาบาล
