อยู่ที่ทำงานก็ออกกำลังกาย ลดพุงในที่ทำงานได้
อยู่ที่ทำงานก็ออกกำลังกาย ลดพุงในที่ทำงานได้
- ท่าที่ 1 ย่ำเท้า + แกว่งแขนแบบวิ่ง
- ท่าที่ 2 กระดกปลายเท้า + ดึงมือเข้าหาลำตัว
- ท่าที่ 3 เขย่งปลายเท้า + ยกมือเหนือขึ้นศีรษะ
- ท่าที่ 4 อ้าหุบขา + แขนและมือ
- ท่าที่ 5 ส้นเท้าแตะ + มือชกไปด้านหน้า
การออกกำลังกายเพื่อลดพุง สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย สาเหตุของความอ้วน และความอ้วนลงพุงเกิดจาก การขาดความสมดุลระหว่างพลังงานที่ได้รับและพลังงานที่ใช้ไป ร่างกายเมื่อได้รับพลังงานจากอาหารมากกว่า ที่ร่างกายจะนำไปใช้ พลังงานส่วนนี้จะเก็บสะสม ในรูปของไขมัน ในเนื้อเยื่อไขมัน และนำไปสู่โรคอ้วน ซึ่งไขมันสะสม มีอันตรายต่อสุขภาพมาก
สำหรับคนที่ทำงาน มีวิธี ลดพุงง่ายๆ ในระหว่างเวลาทำงาน ดังนี้
1.ขยับร่างกายคณะประชุม
2. ยืดเส้นระหว่างพักการประชุม
3. เดินติดต่องานกับแผนกอื่นๆ ในออฟฟิศ เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์
4. รับประทานอาหารที่มีแป้งน้อย ลดหวาน ดื่มน้ำ ระหว่างวันเยอะๆ
5. ในขณะที่นั่งอยู่บนเก้าอี้พยายามยืดหดกล้ามเนื้อท้องและหลัง
6. หมุนไหล่หรือคอเมื่อนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ
7. เลือกนั่งโต๊ะไกลๆ อาหาร ขนม ชา กาแฟ
8. ออกกำลังกายในออฟฟิศ หรือสวนสาธารณะ ในที่ทำงาน
9. พยายามเข้าร่วมกิจกรรม ต่างๆ ของออฟฟิศ
10. ลงจากป้ายรถเมล์ก่อนถึงจุดหมายปลายทาง หรือจอดรถให้ไกลขึ้นเพื่อเดินขึ้นทำงาน
สำหรับคนวัยทำงานที่มีเวลาน้อยไม่ใช่เป็นอุปสรรคเพราะเรามีกิจกรรมทางกายภาพ สามารถทำไปพร้อมกับการทำงานหรือสถานที่ทำงานโดยไม่จำเป็นต้องรอวันว่าง ขอเพียงแค่เราขยับตัวเพียงเท่านี้เราก็สามารถลดพุงในเวลาทำงานได้แล้ว
