ออกกำลังกายตอนเช้ากับตอนเย็นเวลาไหนดีกว่ากัน

ออกกำลังกายตอนเช้ากับตอนเย็นเวลาไหนดีกว่ากัน

ออกกำลังกายตอนเช้ากับตอนเย็นเวลาไหนดีกว่ากัน ที่จริงแล้วการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกเวลาตามความเหมาะสม คนทุกคนล้วนมีหน้าที่การงานแตกต่างกันไป แต่คนส่วนใหญ่ทำงานประจำ ซึ่งการออกกำลังกายส่วนมากจะทำในตอนเช้าและตอนเย็น การออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็นต่างก็มีประโยชน์เหมือนกัน ถ้าหากออกกำลังกายทุกเช้าเย็นแบบพอเหมาะๆก็จะดีมากๆ

วันนี้เราจะมาแนะนำว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าและตอนเย็นมีประโยชน์อย่างไรกันบ้าง

ออกกำลังกายตอนเช้า

การออกกำลังกายตอนเช้าทำให้เราได้ฝึกนิสัยรักการออกกำลังกาย และในช่วงเช้ายังเหมาะสำหรับสมองที่ต้องการสร้างฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย ที่สำคัญสำหรับท่านที่นอนหลับยาก การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้ท่านนอนหลับได้ง่าย และควบคุมอาหารได้ดี

การออกกำลังกายในตอนเย็น

ช่วงเวลา 16-17 นาฬิกา ในตอนเย็นจะเป็นเวลาที่เหมาะมากสำหรับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในตอนเย็นช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น 5-10% ช่วยเผาผลาญไขมัน พลังงานส่วนเกินในร่างกาย ระบบของร่างกายจะเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับสำหรับคนไม่มีเวลา

สำหรับท่านที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที ต่อสัปดาห์  หรือ ทำงานบ้านบ่อยๆ เดินบ่อยๆ เพิ่มกิจกรรมในแต่ละวันให้มากขึ้นสามารถช่วยในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้