เบาหวาน เป็นโรคที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง หากระดับน้ำตาลสูงเรื้อรังเป็นเวลานานจะมีผลแทรกซ้อนต่อหลอดเลือดหัวใจ, ตา, ไต, สมอง, และระบบประสาทส่วนปลาย
สาเหตุของโรคเบาหวาน
- กรรมพันธุ์
- พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
- อาหารที่มีแป้งและไขมันมาก
- เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลปริมาณมาก
- การไม่ออกกำลังกาย
วิธีป้องกันโรคเบาหวาน
- ควบคุมการรับประทานอาหาร
- ทานอาหารให้สมดุลย์
- ลดปริมาณแป้งและไขมัน
- เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
- เลือกเครื่องดื่ม
- เลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
- เช่น น้ำเปล่า กาแฟดำ หรือชาเขียว
- ออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- ควบคุมน้ำหนัก
- เฝ้าระวังน้ำหนักตัว
- ควบคุมความดันโลหิต
- ตรวจสุขภาพ
- ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
โรคเบาหวาน คือโรคที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง หากระดับน้ำตาลสูงเรื้อรังเป็นเวลานานจะมีผลแทรกซ้อนต่อหลอดเลือดหัวใจ ตา ไต สมอง และระบบประสาทส่วนปลาย โรคเบาหวานเกิดอาจจากกรรมพันธุ์ ร่วมกับพฤติกรรมในการรับประทานอาหารที่มีแป้งและไขมันมาก หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลปริมาณมาก รวมทั้งการไม่ออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนยังมีความเข้าใจหรือความเชื่อที่ไม่ถูกต้องในเรื่องของโรคเบาหวาน
