ข้อแนะนำในการควบคุมความดันโลหิต

ข้อแนะนำในการควบคุมความดันโลหิต

ความดันโลหิต เป็นแรงดันเลือดที่เกิดจากหัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย จะมี 2 ค่า ความดันตัวบน 2 ความดันตัวล่าง 

ความดันตัวบน คือ แรงดันเลือด ขณะหัวใจห้องซ้ายล่าง บีบตัว
ความดันตัวล่าง คือ แรงดันเลือดขณะหัวใจ ห้องซ้ายล่าง คลายตัว

ปัจจุบันความดันตั้งแต่ 140/90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไปถือเป็นความดันโลหิตสูง

ดันโลหิตสูงส่วนใหญ่เกิดจาก 2 ปัจจัย คือ
1. กรรมพันธุ์ คือ ประวัติโรคในครอบครัว
2. สิ่งแวดล้อม คือ อาหาร การกิน และความอ้วน

ข้อแนะนำในการควบคุมความดันโลหิต คือ
1. ควบคุมอาหาร ควบคุมและลดน้ำหนักไม่ให้เปิดมาตรฐาน
2. รับประทานอาหารที่ไม่เค็มจัด การรับประทานอาหารเค็มมาก จะทำให้ความดันโลหิตสูง และไตทำงานหนัก หลีกเลี่ยงอาหารประเภทเค็มจัด หวานจัด ดองเค็ม เนื้อเค็ม ซุปกระป๋อง ซอสมะเขือเทศอาหารที่ใส่เกลือมากๆ
3. พยายามลดความเครียดไม่ ไม่ควรสูบบุหรี่ลดการดื่ม แอลกอฮอล์
4. ออกกำลังกายแต่พอประมาณ
5. ในกรณีจำเป็นต้องใช้ยาลดความดันโลหิต ต้องรับประทานยาสม่ำเสมอตามแพทย์สั่ง
6. ตรวจวัดความดันโลหิตสม่ำเสมอ

แนวทางที่กล่าวมานี้  อาจช่วยป้องกันไม่ให้เป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือเมื่อมีความดันโลหิตเพียงเล็กน้อย ความดันอากาศลดลงเป็นปกติได้โดยไม่ต้องใช้ยา หรือในกรณีที่จำเป็นต้องใช้ยาลดความดันเมื่อปฏิบัติดังกล่าวแล้วหากช่วยให้การลดความดันได้ผลดียิ่งขึ้นจนสามารถลดขนาดของยาที่ใช้ลงได้

อ้างอิง : กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี