12 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้เราห่างไกลโรคกรดไหลย้อน
12 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้เราห่างไกลโรคกรดไหลย้อน
โรคกรดไหลย้อนส่วนใหญ่แล้วมาจากพฤติกรรมการบริโภคอาหาร หรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในการรับประทานอาหาร ดังนั้น วันนี้แอดมินก็เลยมีเคล็ดลับดีๆ ที่ทำให้เราห่างไกลโรคกรดไหลย้อนมาฝากทุกท่านครับผม
1. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก
2. รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสมไม่อ้วนจนเกินไปควบคุมน้ำหนักให้ร่างกายสมส่วนแข็งแรง
3. เวลารับประทานอาหารไม่ควรพูดไปรับประทานไป
4. ไม่รับประทานอาหารจนอิ่มจนเกินไป
รับประทานอาหารให้อิ่มแต่พอดี
5. ไม่รับประทานอาหารแบบข้าวคำน้ำคำ
6. งดอาหารก่อนที่จะนอนหลับประมาณ 3 ชั่วโมง
7. รับประทานอาหารคำเล็กๆ ค่อยๆเคี้ยวให้ละเอียดๆ
8. หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่
9. ทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียด พักผ่อนให้เพียงพอ
10. หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับแน่น
11. เวลานอนให้ยกศรีษะและลำตัวให้สูงขณะที่นอนราบกับที่นอน
12. หมั่นศึกษาหาความรู้เรื่องกรดไหลย้อนอยู่เสมอๆ จากหนังสือ อินเตอร์เน็ต เพื่อป้องกันการเป็นโรคกรดไหลย้อน
เพียงทำตาม 12 ข้อนี้ก็สามารถทำให้เราห่างไกลจากโรคกรดไหลย้อนแล้วครับผม
