ออกกำลังกายท่าไหนลดพุง

ออกกำลังกายท่าไหนลดพุง

ปัญหายอดฮิตของใครหลายคนที่อยากได้ six pack ช่องท้องสวยๆ อยากใส่ชุดไหนก็ดูดีไปหมด ยังคิดท่าออกกำลังกายอยู่นั้น และยังไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหน

ก่อนอื่นผู้ที่ออกกำลังกายควรรู้ก่อนนั้นคือ เวลาเราออกกำลังกายส่วนที่จะลดก่อนจะเริ่มจากต้นแขน ต้นขาก่อนเสมอ ส่วนลำดับสุดท้ายที่ร่างกายจะลดคือ พุง เพราะพุงของเราเป็นแหล่งเก็บพลังงานที่ใหญ่ที่สุดนั้นเอง ฉะนั้นหากเราโฟกัสการออกกำลังกายได้ถูกจุด เราก็จะลดพุงได้เร็วขึ้น สำหรับบางคนที่คิดท่าออกกำลังกายลดพุงไม่ได้วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดพุงมาให้ 2 ท่าเบสิก ง่ายๆ

1. Mountain Climbers
นอนราบบนพื้นหน้าหันเข้าหาพื้น เท้าชิด พับแขนข้างลำตัวแล้วตั้งศอกขึ้นโดยใช้แขนท่อนล่างค้ำพื้นไว้ ให้ศอกกับไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน ยกลำตัวขึ้นให้ขนานกับพื้น จากนั้นให้หัวจนถึงเท้าอยู่ในแนวตรง ก้นไม่โด่งหรือต่ำเกินไปยกเข่าเข้าหาตัวทั้งสองข้างสลับไปมา ซ้ายขวา นับ 1 ทำ 15ครั้ง/2-3 เซต

2. Leg Lifts
นอนหงายราบกับบนพื้น หน้าเท้าชิด พับแขนข้างลำตัว จากนั้นใช้แรงจากหน้าท้องยกขาให้ตั้งฉากจากพื้นแล้วค่อยๆวางลงนับเป็น 1 ครั้ง/2-3 เซต

ท่าออกกำลังกายทั้ง 2 ท่า ที่กล่าวมานั้นเป็นเพียงท่าเบื้องต้นที่สามารถทำได้เองง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสให้เสียเวลา แต่ได้ผลจริง และสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังจริงๆ ควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที เพื่อสุขภาพที่ดีต่อไป