ออกกําลังกายเวลาไหนดี ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬากล่าวว่า ส่วนมากประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ได้ดีอยู่ในช่วงตอนบ่ายๆ เย็นๆ เพราะอุณหภูมิในร่างกายเราจะสูงกว่าตอนเช้า ทำให้การเผาผลาญดี และไม่เหนื่อยเท่าตอนเช้าเนื่องจากร่างกายมีพลังงานสะสมจากการรับประทานอาหารมาตลอดวัน ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายจะสามารถและมีปริมาณที่เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าตอนเช้า
1. ออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก
ถ้าออกกำลังเพื่อพิฆาตความอ้วน เวลาเช้าๆ นี่ล่ะเหมาะที่สุด เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายจะนำคาร์โบไฮเดรต จากอาหารมื้อเย็นของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน จึงสลายไขมันและเผาผลาญแคลอรี ได้ดีกว่าการออกกำลังกายในตอนเย็นเยอะ
2. ออกกำลังเพื่อฟิตกล้ามเนื้อ
สงสัยหนุ่มๆ คงชอบทำข้อนี้มากกว่าสาวๆ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฟิตกล้ามคือเวลาในช่วงบ่าย เพราะมีผลการวิจัยบอกว่า กล้ามเนื้อของเราจะพร้อมและใช้งนได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไปส่วนช่วงเช้า กล้ามเนื้อจะยังตื่นตัวไม่เต็มที่นัก
3. ออกกำลังเพื่อผ่อนคลาย
ถ้าอยากออกแรงเพื่อสลายความเครียด ขอแนะนำให้ไปอัพแอนด์ดาวน์เอาตอนบ่ายๆ หรือจะเย็นไปเลย ก็ได้ เพราะการออกกำลังกายช่วงนี้จะทำให้หลับสบายในตอน กลางคืน แต่ถ้าไปออกแรงหนักๆ อย่างนี้ใน ตอนเช้า เดี๋ยวไปง่วงนอนตอนบ่ายแล้วเจ้านายค้อนเอาไม่รู้ด้วย
4. ออกกำลังเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์
ก็เป็นเวลาเช้าอยู่แล้ว เพราะรู้ๆ กันอยู่ว่าเวลานี้เป็นช่วงที่อากาศแจ่มใสที่สุดของวัน การออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้สมองและร่างกายทุกส่วนรับออกซิเจนได้มากขึ้น จึงจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
