ผอมแต่มีพุง สาเหตุหลักของการผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) มีอะไรบ้างมาดูกันเลย
1. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องอันดับที่ทำให้เราผอมแต่มีพุงได้ เพราะแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้เรามีหน้าท้องป่องและหน้าท้องยื่นได้ เนื่องจากเครื่องดื่มชนิดนี้มักมีพลังงานแคลอรี่สูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันไว้ตามหน้าท้องและส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไปยังสามารถทำให้ตัวบวม ท้องบวม ใบหน้าและส่วนต่างๆบวมได้อีกด้วย และนี่เป็นอีกสาเหตุหลักที่ทำให้ผอมแต่มีพุง
2. การรับประทานน้ำตาลมากเกินไป
การที่เรารับประทานน้ำตาลที่มารูปแบบของน้ำหวาน ขนมต่างๆ เข้าสู่ร่างกายมากเกินไป สาเหตุนี้เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนผอมมีพุงได้ ถึงแม้ว่าบางคนจะรับประทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนขึ้น แต่การรับประทานอาหารหวานๆ ที่มีน้ำตาลสูงแบบนี้บ่อยๆ สามารถให้เกิดการสะสมไขมันที่บริเวณหน้าท้องได้ง่ายๆ และนี่เป็นอีกสาเหตุหลักที่ทำให้ผอมแต่มีพุง
3. การรับประทานอาหารน้อยจนเกินไป
การรับประทานอาหารน้อยจนเกินไป เพราะหวังว่าพุงของเราจะหายไป ยิ่งทำแบบนั้นยิ่งไม่ได้ผลแถมยังเป็นการทำร้ายสุขภาพของตัวเองอีกด้วย เพราะในความเป็นจริงนั้นการรับประทานอาหารน้อยๆ นั้นไม่ได้ช่วยลดไขมันในร่างกายแต่อย่างใด ในทางกลับกันร่างจะดึงเอาพลังงานจากกล้ามเนื้อมาใช้ ทำให้กล้ามเนื้อของเราฟีบลง เมื่อกล้ามเนื้อในร่างกายเล็กลง ปริมาณไขมันก็จะสูงขึ้นและส่งให้ร่างกายขาดความแข็งแรงในที่สุด และนี่เป็นอีกสาเหตุหลักที่ทำให้ผอมแต่มีพุง
4. การออกกำลังกายไม่สัมพันธ์กับการรับประทานอาหาร
การที่เราออกกำลังายมากเกินไป แต่เรารับประทานอาหารน้อยไม่ได้ทำให้เราผอมลง ยิ่งเราออกกำลังมากเท่าไหร่ ออกกำลังกายหนักเท่าไหร่ แต่ถ้าหากเราไม่รับประทานอาหารที่ให้พลังงานสัมพันธ์กัน ร่างกายจะไปดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อ มาใช้ทำให้กล้ามเนื้อฟีบลง ดังนั้นหากจะออกกำลังกายหนักๆ ก็ต้องเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอต่อร่างกายของเรา
วิธีแก้อาการผอมแต่มีพุง
ลดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ทั้งเครื่องดื่มและขนมหวานต่างๆ รวมถึงพยายามควบคุมการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตด้วย เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว แป้งพิซซ่า นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงอย่างเช่น อาหารประเภททอด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นอกจากนี้ยังควรเพิ่มการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น รวมทั้งเนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆ และออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งไปพร้อมๆกัน เพื่อเป็นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้เราก็สามารถหลีกเลี่ยงอาการผอมแต่มีพุงได้แล้ว
