ป้องกันโรคหัวใจ ด้วย 3 ซูปเปอร์ฟู้ด(Super foods for heart)
โรคหัวใจเป็นโรคที่ต้องการดูแลเอาใจใส่ร่างกายอย่างจริงจัง การดูแลใจใส่อย่างจริงจังนี้หมายถึงการเอาใจใส่ในเรื่องของสุขภาพจากภายใน โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
-กระเทียม สุดยอดสมุนไพรที่มีสรรพคุณบำรุงหัวใจและลดการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด ช่วยลดการรวมตัวของเกล็ดเลือดและทรอมมิน ในกระเทียมสดมีสารอัลลิซิน(Allicin) ช่วยลดคอเลสเตอรอลควรรับประทานวันละ 800 มิลลิกรัม ประมาณ 7 กลีบ
- พริก มีคุณสมบัติดีช่วยลดการแข็งตัวของเลือด ได้ สารแคปไซซิน ในพริกสามารถลดการจับตัวของเกล็ดเลือด ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี เพิ่มคอเลสเตอรอลดีแก่ร่างกาย ป้องกันไขมันอุดตัน ในเส้นเลือด ที่ไปเลี้ยงหัวใจ ช่วยให้หัวใจแข็งแรง รักษาสมดุลไหลเวียนโลหิต
- หอมหัวใหญ่ เพิ่มการหมุนเวียนในเส้นเลือดสารไซโคลวัลลิลิน ช่วยละลายลิ่มเลือด อยู่ในกลุ่มฟลาโวนอยด์ พบในหอมหัวใหญ่ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและเส้นเลือดในสมองอุดตันช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
คงไม่มีใครที่อยากเป็นโรคหัวใจแน่นอน แต่เราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดโรค หรือควบคุมดูแลร่างกายของเราให้สุขภาพดี อยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้น
BREAKFAST กินคาร์โบไฮเดรตที่มีกากใยสูง และโปรตีนในมื้ออาหารเพียงเล็กน้อย
อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารที่แสนจะมีคุณค่าและมีประโยชน์ที่สุดเลยก็ว่าได้ การรับประทานอาหารเช้านั้น ร่างกายต้องได้รับสารอาหารที่มีคุณค่า ตามหลักโภชนาการ
เรามาดูกันว่า ในมื้ออาหารเช้าแต่ละมื้อนั้น ประกอบด้วยอะไรบ้าง
กินคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ เมล็ดพืช ผลไม้หลากสี เช่น พืชตระกูลถั่ว ฟักทอง แครอท มันเทศ เป็นต้น
คั้นน้ำผักผลไม้ดื่ม จะได้รับประโยชน์จากใยอาหาร จากเอนไซม์ธรรมชาติด้วย ควรเป็นผลไม้สดตามฤดูกาล จะดีมาก เพราะผลไม้กล่องอาจมีน้ำตาลปะปนอยู่ด้วย
อาหารเช้าสมูทตี้สมูทตี้ง่ายๆผสมกับผักผลไม้โยเกิร์ตและธัญพืช
อ่านฉลากจะแสดงถึงจำนวนพลังงานและปริมาณในใยอาหารที่เราจะได้รับ แล้วอย่าลืมดูวันผลิตหรือวันหมดอายุด้วย
