ทำท่าแพลงกิ้ง วันละนิดพิชิตหน้าท้อง
หนุ่มสาวออฟฟิศ ที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ กินเสร็จแล้วก็นั่งแช่อยู่ที่เก้าอี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง พอกลับถึงบ้านก็กินดึกแล้วก็นอน ทำให้พุงป่องอย่างเห็นได้ชัด เวลาออกกำลังกายก็ไม่ค่อยมี หรือมีแต่ขี้เกียจ เอาท่านี้ไปเลย รับรองลดหน้าท้องได้จริง และช่วยกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายอีกด้วย
ท่าแพลงกิ้งตามมาตรฐาน คือ การทำท่านอนคว่ำหน้า แล้วใช้แขนและข้อศอก รองรับน้ำหนัก จากนั้นก็ยกตัวขึ้น ใช้ปลายเท้ายันพื้นไว้ ตามองที่พื้น เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ประมาณ 10 – 20 วินาทีก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อย ๆ พื้นที่ที่ทำท่าแพลงกิ้ง ควรเป็นพื้นที่ที่เรียบเสมอกัน มั่นคง และมีความแข็งระดับหนึ่ง
การทำท่าแพลงกิ้ง นอกจากจะช่วยให้ลดหน้าท้องได้ดีแล้ว ยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีขึ้นเพิ่มความแข็งแรงให้กับแผ่นหลัง ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บที่คอและหลัง จัดระเบียบท่าทางของร่างกายและความสมดุลของร่างกายทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย
